训练篮球要练肌肉,又不想让腿变粗,除了拉韧带还有什么好方法
网友分享：练习腿部肌肉的方法我就不说了，到处都是。要想腿部的肌肉不想变粗，其实很简单:::大重量，少次数，是练得块头，小重量，多次数，是练的密度，也就是线条。希望采纳。
1、打蓝球怎样才会不让腿变粗
如果你有时间和精力，建议每周进行形体操或者瑜伽，这两个运动主要是修体型的，对拉伸腿部肌肉很有效果，肌肉拉长了，线条就不会鼓鼓的，而是舒展开的。既然你要打篮球长高，就不可能消肌肉，只能放松拉伸它，完美小腿线条。
2、篮球运动员怎么把小腿练细
练习急行跳远。负重蹲跳、跳台阶、跳绳等。小腿爆发力训练与一般身体素质训练相结合。一般身体素质是保证运动员进行正常训练的基础,只有具备了较好的身体素质,运动员做动作时,才能协调用力,动作准确到位。比如通过仰卧起。
3、练篮球的时候怎么样才可以使小腿不变粗
经常慢跑,通过长时间的消耗,还可以让腿型更加完美.时间在30分钟至2小时之间。
4、怎样防止打篮球大腿变粗
网友分享：伸腿运动也可侧身进行.在床上或地板上身体平直地侧卧,―腿紧靠地板,另―腿向上抬起,直至该腿与身体成45度角.然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上.再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢. 这种锻炼能增强大腿的内。
5、怎么才能练出篮球运动员那种修长还强壮的腿
练大腿：每天深蹲50个，然后加量到50x2组，然后50x2组+单腿深蹲5个，最后单腿深蹲加量到20个 练小腿：单腿提踵30x4组，加量到50x4组 直到你能够完成加量组，持续1+2的训练大约3个月，你大腿小腿的强壮程度。
6、打篮球啊= =怎么防止小腿变粗啊啊TAT
1.运动完之后可以做一个舒展运动，小腿就不会变粗了。2.慢跑可以减小腿的，不要做冲刺跑。打篮球跟小腿本身没什么关系，这个要看你怎么打了。要是想见小腿还是推荐慢跑，一般要坚持跑40分钟。（知道比较难）当然，合理膳食。
7、训练篮球要练肌肉又不想让腿变粗除了拉韧带还有什么好方法谢谢了,大神
网友分享：有一种器械可以锤炼腿部肌肉还不会破坏膝盖啊 查看原帖>> 。
8、我是打篮球的,现在小腿很粗,怎么最有效练细
做法是：腿要伸直（平常做的时候腿不伸直可以减腹部），这样才能使大腿用力。其实很多人问我为什么只做30个，原因有两个，第一是因为做太多很容易练出肌肉来，第二是因为在做的过程中，就算可以轻而易举地完成动作，也要。
9、如何减掉腿部肌肉?我之前为了打篮球练弹跳,腿部练的很粗,很不好看,谁
6)负重提踵。这个动作你可以徒手或手持3～5磅的哑铃来做。踮脚尖,在最高处停留2秒,感到小腿肌群在用力,然后放下。重复此动作3组30次。事后一定要按摩小腿,做拉伸动作。备注:以上6个动作构成了一套很好美腿训练方案,最好。