羽毛球运动后拉伸动作
方法/步骤 首先开展肩关节的拉伸。在羽毛球运动中，肩关节付出了大部分力量，所以肩关节是最需要放松的部位。先从右肩关节开始：右手臂向左边水平伸直靠近前胸，并用弯曲的左手肘协助右手臂伸向左边，保持5次呼吸；换左手臂同。
1、打完羽毛球胳膊抬不起来怎么缓解
改善方法： 首先要规范击球姿势；其次需要加强肩部力量训练，用一定重量的物品置于肘部，平举至与肩同高，持续1~2分钟为一组，每次4~6组。每组间歇时注意放松，放松时肩部进行正压、反拉及前后绕环练习。手腕 杀球时错。
2、羽毛球运动员如何增强肩部的柔韧性
多做些胳膊方面的运动，双杆，单杠方面的运动 。
3、打完羽毛球怎样放松的正确方法
打完羽毛球放松 方法 打球后一定要牵拉肌肉，以便彻底放松。训练后的拉伸是整理活动的一个重要部分，应该包括两个内容，一是低中强度的有氧活动，如慢跑10分钟左右，以达到加速恢复的效果。二是静态主动拉伸或被动静态。
4、在打羽毛球的时候如何避免肩膀受伤
网友分享：楼主首先可以锻炼肩膀的力量，右手紧握一重物，身体站直，右手与肩平，然后右手往上提直至右手举到最高，这个过程注意是肩膀三头肌发力，做20到30个一组，3到4组一天就行。然后就是，纠正发力顺序，高远球是肩部和手腕都。
5、羽毛球体能训练方法
羽毛球体能训练方法 一、 徒手类 徒手练习是最简易的方法,在家、办公室、行走间都可以进行。练习方法有很多,只列举一部分。业余球员可以根据自己的需求有选择性地练习。 体能在羽毛球竞赛中起着很重要的作用,是羽毛球专业系统训练中。
6、打羽毛球后如何放松肌肉
羽毛球运动后的放松运动主要以静态拉牵和按摩放松活动为主，激烈的运动之后可例外进行小范围的动态放松（原地慢跑，主要是适应心肺功能的需要）。及时做一些拉长肌肉韧带的静力拉牵和按摩放松活动，能促进肌肉的乳酸代谢，以缓解。
7、羽毛球运动后的放松方法有哪些
羽毛球运动后的放松方法： 大小臂、手腕放松 右(左)手牵拉手臂肌肉至最大限度时静止20-30秒,之后做同侧臂抖动方松.站立左右手交换揉搓、抖动前臂、手腕。羽毛球运动后的放松方法：腰背部位的放松 屈伸放松腰背并敲打背部。
8、羽毛球最需要的七种核心力量训练方式
完全放松地俯卧，手臂向头部上方伸直，双腿伸直，吸气的时候手臂和腿同时向上抬离地面，稍微控制一下再慢慢呼气放松。(也可以借助瑜伽球来训练)哑铃划船 训练肌群：背阔肌 (单手 双手，哑铃 杠铃 都可以)负重蹲起 训。
9、打羽毛球,肩部无法发力,要如何理
肩部 大概指的是大臂吧 其实打羽毛球很多初学者有个误区就是用小臂和手腕来控球 这样的优势是上手快 打野球的话很容易入门 而且控球也很得心应手（对抗另一个初学者时）缺点是很快的 手就没劲了 而且特容易受伤 说以。