羽毛球体能训练方法(2)
背肌：趴在地面，腿部固定，身体向上用力抬起。30至50次一组，每次3至5组，2至3天进行一次练习。背部两头起：身体和腿部同时向上翘、固定，30至40次一组，每次3至5组，2至3天练习一次。背桥：有很多练习方。
1、羽毛球有哪些基本动作要领
要点有A、放脚的方式与击球后落脚的方向(应指向回动方向)B、身体的重心不要留在后面C、注意支撑腿的弹性蹬伸动作。 此外，“全面快速”、“灵活多变”、“个性特长”是现代羽毛球运动发。
2、打羽毛球该做哪些力量训练
比如，通过练习跳绳，提高下肢力量和下肢的灵活性，通过做俯卧撑锻炼上肢向前挥动的力量，通过手握哑铃向后上方摆动，锻炼背阔肌，提高向后摆动上肢的力量，增加反手击球的力量。其实很多方法，只要有助于提高球技，有助于提高兴趣。
3、打羽毛球该做哪些力量训练
肩部力量：肩是进行羽毛球运动最容易受伤的部位之一，因此必要的力量练习对于预防伤病也很重要。锻炼方法：举臂托书。将大臂平端于体侧（两肩的延长线上），与肩同高，小臂向前平伸与大臂成90度角。将5本中等厚度的。
4、羽毛球专项素质训练有哪些
②连续做一个方向蹬跨步和上网扑球的腾跳步。③连续做向左右两侧腾跳步。④根据练习需要可增加负重或在沙地上训练。（三）腰腹背肌练习 这项训练对完成羽毛球的各种动作有不可忽视的作用，具体方法同一般身体素质训练的内容。
5、羽毛球的训练方法是什么
(7)全蹲前、后、左、右弓箭步跳。要求变换方向时，髋的动作要明显。(8)沙坑练习。上述练习方法可在沙坑中进行。(9)负重练习。上述练习方法可身穿沙衣，腿绑沙袋进行。躯干肌肉群（腹、背肌）力量 羽毛球运动中的转体。
6、羽毛球力量怎样训练～
网友分享：(1)连续挥羽毛球拍：按羽毛球运动的各种击球动作，做快速挥拍和用力挥拍。(2)挥网球拍：方法同上。(3)持轻量的哑铃，连续、快速地做挥拍练习。(4)对墙连续挥拍击球。(5)对墙掷垒球。(6)拉橡皮条上摆、下摆。（二）。
7、发展羽毛球,哪些肌肉要强化
网友分享：挥羽毛球拍。按着羽毛球各种击球动作,做快速挥拍和用力挥拍。 挥网球拍。模仿羽毛球各种击球动作,做快速挥拍和用力挥拍。 持哑铃练习,具体方法同上。 (二)、下肢力量练习 羽毛球运动员的负担量主要是在下肢。因此,下肢素质。
8、羽毛球的基本功训练方法
(一)脚步训练 羽毛球技术掌握得好与坏最大的差别往往体现在步法上,因此,掌握基本步法对打好羽毛球至关重要。无论是前场、中场还是后场击球,迅速移动到位是正确完成击球技术动作的基础。羽毛球步法由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成。
9、打羽毛球时怎么样运用全身的力量
扩胸：双手各持一杠铃片，做直臂扩胸动作 (7)单杠引体向上 2.常用的上肢专项力量练习方法：(1)连续挥羽毛球拍：按羽毛球运动的各种击球动作，做快速挥拍和用力挥拍。(2)挥网球拍：方法同上。(3)持轻量的哑铃，连续、。