今年1月连续骑了一周的自行车，到现在3个多月了，坐久了盆骨隐隐做痛，请。腰椎受到运动过量的伤害，建议每天适量活动下腰，休养好了再进行运动。不要再进行过度骑行。
踩自行车盘骨疼怎么办
1、骑完自行车后耻骨联合关节痛是怎么回事？一般只要骑车的速度慢一些不要太剧烈就好了。如果是需要踏自行车瘦腿的朋友，建议极速骑车时间不要超过25分钟，以20分钟为益（偶私教说的，应该准确吧）。
2、骑山地车屁股痛怎么办 用这几招缓解。换个柔软的坐垫 骑自行车的时候，臀部压力较大，如果坐垫比较硬，骑太久了确实会产生疼痛感，可以更换一个柔软些的坐垫，可以在一定程度上改善疼痛感。骑行时屁股痛怎么缓解 第一步 缩小肚子小腹，立起骨盆。用手按压。
3、怎么解决自行车骑久了髋关节痛的问题？经医院就诊后，回家需要注意休息，一些不需要手术的情况，可在疼痛缓解后进行早期锻炼，适当活动髋关节，但是避免过度劳累及长期负重。
4、你们骑变速自行车有过盆骨下部的骨头被压得好痛的感觉吗？怎么办？调整座位高度，在车登达到最低点时，腿基本伸直（不要太直，稍有点弯曲）的状态，骑行时，屁股 靠后 坐在车座的合适位置。
5、怎么解决自行车骑久了髋关节痛的问题？因为髂胫束综合症主要不是器质性损伤，在绝大多数的情况下都可以自我康复或保守治疗成功，只有非常顽固的情况才需要考虑微创手术治疗。膝前痛 除髂胫束综合征以外，另一种困扰骑行和跑步爱好者的膝关节运动伤痛便是膝前。
踩自行车盘骨疼怎么办
1、怎么解决自行车骑久了屁股痛的问题？换一辆带减震的自行车，或者换一个舒适点的坐垫，面积大的坐垫压强小一些可以减轻一些痛感。骑车时背上不要背任何东西，减轻身体重量，身体前倾，譬如像山地车的姿势是比较合适的姿势，相当一部分重量落在了两手臂支撑上。骑车。
2、骑车骑的屁股疼怎么办。第一、骑自行车屁股疼，可以往自行车坐上垫上一个棉坐垫，这样会好很多。第二、骑自行车屁股疼可能是姿势不正确，端正一下姿势可能会好很多。第三、骑自行车骑得时间久了，休息一下，一直骑屁股肯定会疼。第四、如果经常骑。
3、骑车之后屁股总是酸麻胀痛，有啥办法可以解决这个问题的不？一、骑自行车时屁股疼痛怎么办？选择柔软的坐垫 在骑行的时候会加重臀部的压力，如果坐垫过硬的话，确实会有疼痛感，所以应该选择柔软的坐垫。更换了坐垫后还没有缓解的话，应该把座位调得高一些，这样在骑自行车的时候并。
4、骑了两小时自行车，盆骨很痛，是怎么回事。如果是第一次这么长时间骑，正常，肌肉酸痛导致的～～两天后就好了～～