大学体能课训练内容及要求
高抬腿跑： 3组，每组30米；侧身跑： 3组，每组30米，后蹬跑： 3组，每组40米。柔韧性训练：扛悬睡：拉伸肢体。压腿：压腿，侧压腿，后压腿，伸拉韧带，拉伸两侧肌肉。跨栏腿：腰腹部韧带，腿部韧带。上肢力。
1、打篮球 说的拉 韧带是干什么啊？
拉韧带其实就是热身的一种形式，剧烈活动前要把筋拉展，以防止突然加速韧带承受能力受不住，受伤或断裂：韧带拉伤，另外一个意思就是：通过拉韧带，提高身体弯度的承受能力，各部肢体的延展能力。注意事项：在锻炼韧带的时候。
2、拉韧带对长跑有好处吗
有，好的柔韧对体育训练不论那项都有好处，不爱受伤这是表面的，对一些新动作的学习，会很快掌握
3、拉韧带对跑步有什么好处
韧带还是靠天天的压 天天拉 需要时间练习 就慢慢能拉长 体育课拉韧带，有什么好处和缺点？是否安全 关于柔韧性的修练 关于正压腿 在压腿的几种方法里，正压腿是基础，也是习练者感到吃力的方法。初练者常存在以下问题：低头、弯腰，急。
4、拉韧带能瘦腿吗 拉韧带的方法
建议您采用合理的饮食外加适当的体育锻炼来健康减肥，不赞成用减肥产品，有一定的副作用而且容易反弹。2 拉韧带有什么好处 拉韧带主要是有助于的身体的长高的，能够有效的促进的骨骼间的生长的，而且韧带有能够有效的帮。
5、拉韧带算不算有氧运动
算吧 有氧运动像慢跑之类的
6、体能训练方案
压腿：正压腿，侧压腿，后压腿，伸拉韧带，拉伸两侧肌肉 跨栏腿：腰腹部韧带，腿部韧带 ■力量训练：（力量训练与增加肌肉红肌纤维数量为主）上肢力量：俯卧撑：3组，每组8－12个 卧推：（最大力量的60－70。
7、哪种体育培训项目，老师会帮着拉韧带呢？
跆拳道。对柔韧的要求是很高的，不过学了跆拳道，你还能学会忍耐。
8、怎么样快速锻炼跑步速速？拉韧带可以不？
拉韧带很容易把韧带拉伤，我是学体育的，但我是长跑，训练自己应该有自己的训练计划，最好还是每天多做做辅助练习，速度是一点点积累的，不是一下子就可以变快，多做做下肢力量，你要是想拉韧带，最好是想热身，要热开啊。
9、打篮球前拉韧带好吗？
那是热身动作中必做的动作，不只是打篮球，所有的运动都要做准备活动，各个项目的特点不一样，做的类容就不一样，拉韧带是每个项目都必须做的，相信我没错的，我可是一名体育老师，如有什么不懂的，给我留消息吧 。