优秀体育生该有的饮食规划
要注意日常的饮食卫生练四项的体育生吃什么东西有营养？需要有足够的优质蛋白，首选牛肉。补充充足的优质蛋白，如牛肉，肌肉，还有鱼等，同时也要注意新鲜蔬菜和水果的摄入，一定不能偏食，主食，如米饭和面食也是必不可少。
1、NBA球星都有哪些独家食谱？
之前有媒体曝光了现独行侠球员波尔津吉斯的每日食谱：早餐：煎鸡蛋4个、煎饼3个、培根3片、些许水果和盒装蛋白饮品。午餐：约300g鸡胸肉、一碗糙米饭、一碗蔬菜。晚餐：约250g鸡胸肉、一碗糙米饭、一碗蔬菜。加餐小吃：能量。
2、体育生怎么样吃，才营养又不增胖？
体育生，紫菜蛋汤为主，西红柿蛋汤为辅，一周再喝上两次圆骨汤。韭菜炒蛋，小米虾，牛肉，长鱼，鸽蛋，鱼，一天一样，牛肉吃两次，隔三天，别的菜自己看着添。每天在固定的一顿饭，吃点辣椒，可买辣椒酱，但一定要基本上。
3、体育生应该吃些什么好
体育生吃的比较好的食物有：⒈早餐适合进食一些淀粉类食物，可以选择没有精加工的粗杂粮并且掺有一些坚果、干果。这些食品释放能量比较迟缓，可以延长能量的补充时间，如紫米面馒头、芝麻酱花卷、包子、馄饨、豆沙包、坚果面包、
4、搞体育运动员吃什么好
搞体育运动员吃什么好1 足球运动员属速度型动力，应多吃易吸收的碳水化合物、维生素B维生素C，还应补足蛋白质和磷。要多吃水果和碱性食物 食谱：青菜多吃黄瓜、藕；主食多吃包子、花卷、杂粮粥、米饭；鱼、肉类包括炖牛肉、鱼丸。
5、我是体育生19岁专项短跑，每天下午训练3小时，求一周的合理饮食食谱，和少。
星期五：豆腐脑、茶鸡蛋（或者荷包蛋、法式煎蛋）。高中生营养早餐食谱大全 （一） 肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。 肉末菜粥：粳米。糯米。肉末。菠菜。胡萝卜。 豆沙包：面粉。赤豆沙。果脯。猪油。 芹菜豆腐干：芹菜。
6、跪求青少年运动员一周食谱。
适合的运动员食谱～菜品：栗子牛肉 工艺：红烧 口味：咸甜味 制作工艺 1。 牛肉洗净切成3厘米见方的小块；2。 牛肉块用黄酒、少许酱油、胡椒粉、葱、姜腌渍片刻；3。 牛肉投入七成热的油锅中炸至外表结硬时捞出沥油；4。
7、谁能告诉我足球运动员食谱是啥
星期五午餐食谱：通心粉或烤通心粉 烤小牛肉或考兔肉 新鲜蔬菜（生吃）新鲜果汁 奶酪 星期五晚餐食谱：（针对训练很晚的情况）面条汤或饭菜汤 烤小牛肉肝或小牛肉 新鲜果汁或混合水果沙拉（无糖）生煮蔬菜或新鲜蔬菜（生吃）。
8、体育生应该吃什么食物健康？
第一，做到饮食多样化，也就是每天尽可能的丰富食物的种类。第二，适量而不要过量饮水。第三，多吃碳水化合物含量丰富的食品。赛前并不需要刻意增加饮食中蛋白质的摄入。世界美食网[food。icxo]讯：即使对于体力消耗较大。
9、作为体育生在运动后该如何合理摄取饮食？需要注意什么？
骑自行车长跑等。而且你的身体消耗的能量比较多，要适当喝点糖水或者糖盐水。至于一般的体育锻炼，没必要喝糖水。至于食物，工作和运动后最适合吃的食物是豆腐、豆腐干和各种豆制品，还有新鲜水果、瓜果和各种蔬菜。