打篮球如何训练腰力
平躺着，做仰卧起坐的姿势，双手抱头，上体平躺，两腿抬起，成四十五度，腿要直，不能弯，脚尖要绷直，看你能坚持几十秒，你做的时候感觉快爱不行了，就越要坚持，能坚持几秒是几秒，最后实在不行了就把腿放下来。
1、打篮球时怎么保护腰部
锻炼腰腹力量多做仰卧起坐..多练练柔然..打球前做好充分的准备运动..身体微热了..肌肉拉开了在开始剧烈运动..经常打球不可能碰不到身体对抗所以身体上的力量也的加强..你才能更准更稳..不管别人怎么你都不变形。
2、打篮球想练练腰力,有没有什么好办法。仰卧起坐除外。
1）俯立转腰。站立，双脚分开比肩宽，两臂水平打开。 然后扭腰向下，右手摸左脚脚面，直立，换左手动作。 此动作重复3组，每组20次。2）哑铃侧腰。站立，双脚稍微分开，右手叉在腰间，左手持哑铃（2~3公斤），自然下垂。
3、打篮球时腰力不够,怎么练腰腹力量,
网友分享：两手松引用双手从脚两侧屈肘抱紧脚后跟，使胸部贴紧双腿，充分伸展腰背部。持续一定时间后再放松起立。还可以在双手触地时向左右侧转腰，用两手心触及两脚外侧的地面，增大腰部伸展时左右转动的柔韧性。动作要点：两腿挺膝直。
4、打篮球投球腰部用不上力,怎么办。
两手松引用双手从脚两侧屈肘抱紧脚后跟，使胸部贴紧双腿，充分伸展腰背部。持续一定时间后再放松起立。还可以在双手触地时向左右侧转腰，用两手心触及两脚外侧的地面，增大腰部伸展时左右转动的柔韧性。动作要点：两腿挺膝。
5、打篮球时怎样保护自己的腰臀不受伤
锻炼腰腹力量多做仰卧起坐..多练练柔然..打球前做好充分的准备运动..身体微热了..肌肉拉开了在开始剧烈运动..经常打球不可能碰不到身体对抗所以身体上的力量也的加强..你才能更准更稳..不管别人怎么你都不变形。
6、打篮球的腰力怎么练
我教你一招练腰力的方法，很管用，不过也很累的哦……平躺着，做仰卧起坐的姿势，双手抱头，上体平躺，两腿抬起，成四十五度，腿要直，不能弯，脚尖要绷直，看你能坚持几十秒，你做的时候感觉快爱不行了，就越要。
7、练篮球腰腹力量训练方法 打篮球应该如何训练腰腹力量
发展腰腹力量练习 发展腰腹力量练习对控制身体重心，保持身体平衡，以及协调用力，保护球等起着十分重要的作用。而有目的地加强和提高腰、腹部肌肉收缩和舒张的能力则是提高腰、腹部力量的关键。这方面的联系方法主要有：。
8、我是打篮球的,如何提高腰部力量和投篮力量
腰其实在篮球比赛中 是个很关键的身体部位！ 你看麦蒂有腰的时候多生猛，现在没腰了一切都结束了！腹腰部该如何锻炼？一、侧身弯腰运动：直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿。
9、打篮球的时候应该怎么保护腰部?要做什么准备运动
运动前先做好热身准备活动。减少大幅度的腰部运动，多做保护动作。带上相应的护套。