如何练好篮球,怎么练弹跳力
1首先体能是十分重要的，篮球需要不停的跑动体力消耗特别大，所以要坚持锻炼身体每天跑步等。2其次就是锻炼技巧了，最基本的就是投篮标准的投篮姿势是基础，命中率是关键，命中率提高了很提高自信的。3在这就是练习带球，带球。
1、打篮球怎么提高弹跳
网友分享：第一次起跳放松跳到全力弹跳高度的40%，落地瞬间用脚前半掌支撑身体再次蹬地起跳，跳到全力弹跳高度的70%，落地后再次蹬地起跳，全力跳到最高。落地支撑稳之后紧接着进行第二组。持续1-3分钟。这样的弹跳练习可以将肌肉从。
2、打篮球如何提高弹跳力
弹跳规范动作：规范的弹跳动作可以让你跳的更高，而且养成的习惯很难改，所以把它放在前面。原地起跳动作影响不太大，这里讲讲助跑跳。①加速大概留个三四米就足够了，不要太长。②按百米冲刺的动作启动，就是说脚尖发。
3、打篮球如何增加弹跳
网友分享：负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是:大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可。
4、打篮球如何提高弹跳高度
1.长期蛙跳（带沙袋效果更好）。更练了你的耐力。2.拉脚筋，把小腿练的有力些。当然弹跳中的滞空也是相当关键的，然后就是在空中做动作。拉杆等 这些都是需要腹肌的。加油吧。
5、怎么样才能让篮球弹得更高
网友分享：多练练蛙跳 。
6、打篮球如何提高弹跳力
网友分享：跟腱的锻炼可以平座在地板上 用手去摸脚尖 如果能保住脚尖的话更好 让后向内侧搬压。如果自己抱不住脚尖的话 可以平躺在地板上 让他人协助 将你其中一只腿抬起 另一支腿放平不动 抬起的那条腿尽量高抬 而且要协助你。
7、篮球怎样提高弹跳力,需要过程和分配的时间
如何提高弹跳力是我们面对的重要课题,本文研究的目的就是通过对篮球运动员弹跳特点以及提高弹跳力的训练原则的分析,提出提高弹跳力的训练方法,为训练提供一些有意义的参考依据。 1 对篮球运动员弹跳特点的分析 由于篮球运动的特点,使篮球。
8、如何提高篮球弹跳力
腰腹专项练习: 起坐,转体,背起坐,负重起腰,对抗练习,双臂支撑平举腿使腿和身体垂直等等都很 好。B.与篮球相关素质练习.1.带球球场往返冲刺跑`一个来回即可.休息后再继续.2.自己或请别人抛球冲刺接球上篮,距离远点有充分的助跑。
9、打篮球时,怎样提高弹跳
网友分享：其实你可以不必花费大量时间去练习，在每天上楼时候，用脚尖上楼梯，就可以很好的锻炼小腿肌肉。2 抢篮板不是说光靠弹跳就可以的，卡位很重要，这是场上意识问题，需要实践来磨砺。3 这里还是不得不说篮球是手脚并用的运动。