怎样恢复以往的网球水平
网友分享：时间充裕可以每天长跑一下，开始1000米，逐渐提高，3个月后，就会有一个极大的提升。无需担心12月的测试。注意锻炼前后一定要做充足的热身和拉伸练习，避免受伤。
1、长期不打球，怎么快速恢复体力
如果是羽毛球、网球之类的就俯卧撑或者润体向上 。
2、长期不运动怎么恢复体能的主要方法
保持运动，但不要做过度。如果经常剧烈运动，例如跑步超过90分钟，反而会降低身体免疫力。 更健康的口腔 专家认为，牙线和牙刷其实并不是靓丽笑容的唯一法宝，锻炼扮演了重要的角色。在他们最新的研究发现，成年人每周进行5次30分钟适度的运。
3、网球打了三年止步不前了，怎么继续提高呢
网友分享：尝试更多的进攻，例如脚离地的抽击，然后又站稳了打，又例如尝试放小球，然后上网，或者平时两个人练练网前，就是一个人在底线，一个人在网前截击的多球练习，如果打了三年还不懂得用手腕加上旋的话，现在开始练吧，练。
4、我开学上初三了，网球打得也不错，可是没时间了，但我还想保持现在的技术球
没关系，我照样十几年没打了，但是拿起球拍球感还在，只要短时间内就能恢复。不用担心如果你的基础很牢固的话。
5、假期将近两个月，这段时间很忙，没时间打网球，怎么能够保持原来的运动水平
网友分享：尽量多锻炼。短时间也可以。其实这种就算生疏了打两场感觉就回来了。我就是这种。
6、长时间不运动 体力下降，如何快速恢复
网友分享：这是未能重视运动后放松及运动后的恢复，或是突然参加大运动量的运动，人体各方面机能难以承受而出现的不适状态。大运动量后如何放松和恢复，手段主要有下面几点： 运动后放松 运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置。
7、如果一个人好几年没打篮球，要在最短的时间内恢复手感和体能，应该怎么办
星期天：早上。投篮练习。各个角度的。下午。往返跑4组。每组12次(恢复爆发力)。哑铃弯举8组。每组10次。下个星期。星期一：买个网球。放学上学！有空就拿出来拍。对手感极有帮助。星期二：早上抽空练习跳头。下午要做往返。同上个星期。
8、打网球以来 我的右肩经常不适 如何能恢复正常
1，纠正动作，减少肩部的主动发力体会肩部只是力的导体，不是力的来源。2，减少打球频率，注意休息。3，上场前做好准备活动。最后一点也是最重要的一定要加强肩部力量和柔韧性的训练，在伤痛得到一定恢复条件允许的情况下，可以。
9、网球肘应该怎么做自我恢复锻炼
1。握力： 可用橡皮球等物品，一般大约需要3~5分钟，每天3次，时间和次数可以逐渐增加，但是不要一次过于长。伸肌牵拉：伸肘屈腕牵拉，在最大程度保持5个数，重复10次为一组，每天3组。伸腕练习：开始重量1-2磅，最。