保护腰椎间盘,减少椎间盘的损伤几率,腰椎间盘突出怎么锻炼
②五点支撑：仰卧于平板床上，用头、双肘及双足跟撑起全身，尽量使背部腾空，胸腹部向上挺；③三点支撑④拱桥支撑，这些都是预防性功能锻炼。一定要学会思考考虑到个体的差异性，腰椎间盘突出症的患者，在发病期间，不应该。
1、患有腰椎间盘突出的人,可以做哪些运动来进行缓解
建议患者在慢跑中进行热身，首先伸展整个身体，选择右跑鞋。3，人们经常使用小燕菲加强腰部肌肉的训练，这种方式可以锻炼深肌肉。不必做多少小延飞在运动过程中做了多少，主要是通过舒缓的作用保持肌肉张力，对腰椎间盘突出的治疗。
2、腰椎间盘突出可以做什么健身运动
(1)游泳：首选的运动项目是游泳，对预防腰椎间盘突出症、治疗腰肌劳损、缓解腰痛有着很好的作用。水的浮力可使椎间盘的压力明显减小，在水中运动时受到水的阻力，动作变得缓慢，关节和肌肉不会受到强制性的牵拉，但需要相当。
3、腰椎间盘突出怎么锻炼好了
第三天打羽毛球二十分钟，第四天打了二十分钟，到下午的时候身体感觉到舒服好多了，（打羽毛球的动作，弯腰，捡球，仰头，不自觉的做了健身运动）这样大约坚持了半个月我的腰椎间盘突出问题得到了缓解。
4、腰间盘突出者如何健身?腰间盘突出不适合哪些运动呢
腰椎间盘突出的人在健身的时候要注意不要损伤到腰部；并且在做运动的时候不可以做仰卧起坐，尽量减少卷腹运动。
5、腰间盘突出可否打羽毛球
网友分享：■ 倒走是慢性、姿势性腰痛和椎间盘突出的常规康复锻炼方法，因效果良好简便易行而备受推崇，但对于倒走的科学原理，人们的了解并不太多。与其它运动相比，倒走的本质特征，是人体重心向后移动，而重心是人体姿势的决定性。
6、患腰间盘突出后又那些锻炼方法
网友分享：悬吊法对腰间盘突出有一定的疗效，找一个单杠或者其他双手抓着可以让脚离地身体悬空的物体，保持一定的时间，时间可以根据自身情况调整！身体可以适当轻微摆动，这样能达到拉伸身体关节的作用，对脊椎不好造成的疼痛都有一定的。
7、腰椎间盘突出症可以打羽毛球吗
回答：腰椎间盘突出症能打羽毛球。腰椎间盘突出是腰椎的退行性病变,这个病变常见于长期站立或者是长期坐着,或者是反复屈伸腰部的人,另外则常见于长期负重,像挑重物和提重物的人,特别是在搬重物的时候,不注意方法的人,容易出。
8、轻度腰间盘突出可以打羽毛球吗
网友分享：■ 倒走是慢性、姿势性腰痛和椎间盘突出的常规康复锻炼方法，因效果良好简便易行而备受推崇，但对于倒走的科学原理，人们的了解并不太多。与其它运动相比，倒走的本质特征，是人体重心向后移动，而重心是人体姿势的决定性。
9、腰间盘突出了,有推荐的的康复训练吗
腰间盘突出的患者可以采取推拿按摩的方法治疗腰间盘突出，但是一定要到正规的医院进行治疗，避免治疗不当造成腰间盘突出的加重。急性发作的腰间盘突出或者是治疗期间的腰间盘突出最好经常保持平卧平板床。