篮球健身房训练计划
网友分享：一天的训练会首先从臂部肌肉的练习开始,马龙会用一些比较轻的哑铃来作热身，接着他会用较大的重量的来做5组杠铃双臂弯举，来锻炼他上臂的肱二头肌，一组要做10次，每组的重量都是不断递增的，由135磅(约62公斤)到165。
1、暑假过了要打篮球比赛 希望有人帮我制定一个暑假的篮球训练计划表
网友分享：下午 最好去健身房练习力量,顺便练习下带球 因为夏天热,早上凉快些,所以早上打比赛比较好点,在比赛后练习投篮效果很好的,我就这么练的 下午 天热 在有空调的房间里练习力量是不错的选择 力量在篮球比赛中至关重要,对抗能。
2、篮球训练计划,基础的,每日计划
网友分享：第一 最重要的 练习运球 运球的话 一定要用手指运球 当练习完 手指一定要是脏的 但是手掌一定要干净的多 训练量不一定要多 胯下五十个 背后三十个 体前变向五十个 第二 练习投篮 不用需要花多少时间 投上个20-30个。
3、求一份篮球运动员的健身房训练计划。
网友分享：1 胸部 平板卧推 5组 哑铃飞鸟5组 蝴蝶机 5组 2 引体向上 5组 杠铃划船 5组 t杠划船 5组 3 杠铃深蹲 5组 推举 5组 腿弯举5组 。
4、求篮球体能素质训练表
网友分享：坚持有规律的锻炼,每个月都应该做力量测试以调整自己的计划。 2. 胸肌:首先说明,如果你一次能做标准俯卧撑50次以上,建议你到健身房通过练习杠铃卧推及哑铃飞鸟来增加肌肉。如果你的极限在50次以下,那么俯卧撑暂时还是非常有效的方法。 。
5、跪求篮球力量训练计划···
网友分享：吃的确实很重要，多吃点高热量、营养的、要多吃！打篮球一半是在打身体，上肢力量更重要，腰腹力量也很重要，空中动作全看腰腹。体能更重要，多跑步，半个小时能跑8000左右。上肢用哑铃 下肢用杠铃深蹲 5。
6、健身房篮球计划
网友分享：还是找教练吧，给你说了计划用处也不大，因为你的动作不标准，不会呼吸，有氧无氧搭配的不好都是问题。主要还是动作要标准。找个自己练的不错的教练，学这一次是一辈子的事，别自己练废了。
7、求一套篮球练习基础计划
网友分享：如果是真心喜欢篮球的话可以进行练习，提高自己的水平。给你一份大前锋训练的菜单吧，无球练习：1.每天5000米（必不可少的，在每天的训练结束前最累的时候跑，周末的时候是8000）。2.力量训练也就是健身房每周3次，每次3。
8、篮球训练计划
网友分享：求一份篮球训练计划别要有太多字我12岁如果好的话给你100分```记住别要有太多字求可以锻炼弹跳又可以健身再可以增加体力 求一份篮球训练计划 别要有太多字 我12岁 如果好的话 给你100分```记住 别要有太多字 求可以锻炼。
9、篮球技术训练计划表
网友分享：第一个月练基本功~~ 运球，带球跑步~~ 上篮 ，投球等 第二个月，你要试着进行一定的持球身体对抗，背打，简单的过人等，还剩下的时间抓紧练手感，对于以个篮球手而言，最重要的莫过于投篮，投篮是最简单的得分方式 适。