网球的力量和柔韧性训练
网友分享：首先当然是手臂。手臂当然是靠举哑铃或者提拉重物来练习啦。然后是腰腹吧。可以通过一些仰卧起坐，悬浮举腿，仰卧踩单车这种方法。柔韧性的话。要多压腿，压肩这种，可以参考一些田径的办法啦。协调性要和反应结合在一起练啦。
1、打网球的人怎么训练协调性
网友分享：5。柔韧训练要坚持不懈，经常进行；6。注意柔韧性与温度、时间以及疲劳的关系。网球运动员要打出高水平，必须具备良好的身体素质和体力，而良好的身体素质和体力，必须经过系统的全面的身体训练和专项身体训练才能取得。
2、如何训练网球灵敏性
1。掌握柔韧素质发展的最佳程度，以完成网球各项技术要求为限，不必达到最大程度；2。处理好柔韧素质与力量素质的关系，强调肌肉的弹性，保持肌肉的收缩力量；3。贯彻循序渐进的原则，协调好拉伸力量的强度、重复次数、练习时间等。
3、网球运动员专项体能训练是怎么样的
一，网球运动员专项体能训练的内容 （1） 专项力量 网球运动员在进攻时，需要强有力的爆发力及快速发力的快速力量作为支持；在防守时，则需要做好持久战的准备，需要网球运动员具备绝对的力量耐力，只有这样才能在消耗对手体能。
4、如何进行女性网球专项身体素质训练
提高网球运动员速度的最简单的方法之一是，要求运动员设法接着每个球，并且是在球一次弹跳后（不允许在地上弹跳两次）。5。如何提高力量和爆发力 要求运动员通过练习增加其力量和自身的重量，如仰卧起坐、俯卧撑、蹲跳等。同。
5、如何训练网球灵敏性
(1)十字交换跳： 直立，双脚起跳，在地面上做前后左右十字交换跳。(2)单腿摆动协调练习： 单腿有节奏地跳跃，异侧腿配合做摆动，两臂前 后做摆动(3)跳起空中抱腿： 原地双脚跳起，腾空后两脚上收，双手抱膝，下落时。
6、脚踩网球可以练柔韧性吗
（1 ）做手指、手腕和提踵练习，开始来到网球场，先做10-20次左右手指手腕绕环和脚的提踵练习，垫起脚尖，提起后脚跟的反复动作，叫提踵。（2 ）慢跑3-5分钟，还是进行足的踝关节练习，此时要找平坦的塑胶跑道，不要在。
7、柔韧性训练方法
体操运动员主要发展背屈能力：采用俯卧撑推手、倒立爬行等练习；篮球、排球、乒乓球、手球、网球等项目对手腕的灵活性要求较高，既发展屈伸、内收外展又发展旋转的能力，主要通过基本动作、基本技术来发展；举重运动员发展手背后屈柔韧等。 (。
8、网球训练方法的选择和运用
网球训练方法有很多，一般是注重与技术武功的训练，像是发球接球，还有扣球，还有步伐的练习。平常要多增加一下对其组的训练全面进行身体素质训练，包括速度、灵敏、力量、柔韧、弹跳、耐力等内容。身体素质的全面训练，可促进。
9、怎样可以快速的提高身体的柔韧度
柔韧素质训练的基本要求： 1。掌握柔韧素质发展的最佳程度，以完成网球各项技术要求为限，不必达到最大程度； 2。处理好柔韧素质与力量素质的关系，强调肌肉的弹性，保持肌肉的收缩力量； 3。贯彻循序渐进的原则，协调好拉伸力量的强度、重复次数、。