打球后肌肉酸痛怎么办
首先你可以采取第一种方法就是热敷，在自己感觉酸痛难忍的地方，及时用热水浸泡一下，或者是热毛巾，然后敷一下，对缓解肌肉酸痛等都会达到很好的效果。然后有条件的话，可以先洗个热水澡，然后蒸一蒸桑拿，完事之后再好好睡。
1、打完球后浑身酸痛，求最有效的缓解方法。
2。按摩可以缓解肌肉的紧张度，从而加快乳酸的排出。3。运动钟或运动后及时补充一些碱性饮料或者进食一些蔬菜水果可以中和乳酸的酸性，加快乳酸清除。4。沐浴是最简单的方法，如在弱碱性温水中沐浴可以加快身体新陈代谢，并降低体内。
2、怎么样比较快速的缓解打完球后的身体累感
首先是抖动四肢，主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群；上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛，以及肩臂痛、颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状。下肢常用点按穴位有承扶、委阳、承山、昆仑。
3、打网球后，大腿前后痛，怎么办哇
第一个步骤应在最初的几天，每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷，每次坚持20分钟。这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来，从而达到缓解疼痛的目的。经过两到三天的冷敷之后，肌肉的紧张状态和疼痛感能够得到较大缓解。
4、第一次打网球，手臂酸痛，如何快速缓解
暂时停止打球，适当做小强度活动手臂，有意识拉伸手臂的小肌群和肌肉。不要用力按摩，适当放松即可。肌肉酸疼一般是肌肉内乳酸堆积或者肌纤维微细结构拉伤所产生的炎症，所以适当运动可以加速乳酸代谢，休息可以缓解炎症。在此期间。
5、运动后浑身酸痛，该怎么缓解
很多人在剧烈运动之后都会浑身酸痛，这个时候可以适当的按摩或者泡脚，这样利于缓解酸痛，同时对于运动过后的身体也是有一定好处的。其实引起酸痛的主要原因便是因为大量的运动造成肌肉有氧呼吸不足，产生大量的乳酸，乳酸在肌肉内。
6、打完网球后，手臂酸疼
网友分享：（1）、用白酒擦，很有效。（2）、肌肉疲劳，按摩恢复 （3）、最简单实用的方法便是：温开水 有关专家的研究表明，温开水能提高脏器中乳酸脱氢酶的活性，有利于较快降低累积于肌肉中的“疲劳素”———乳酸，从而达到。
7、剧烈运动后全身疼痛，应该如何缓解
不停的重复保持一定的力度，这个时候我们就能够让我们的压力点集中在一个地方，每次按压的时候都能够有效的缓解疼痛。当然我们也可以选择在运动之后进行一个系列性的按摩，这样能够让我们全身得到有效的缓解。冷敷有很多人在经历。
8、打完网球胳膊酸痛怎么办
温水浸泡：在30～400c的温水中浸泡洗浴，对心脏活动和神经系统有镇静作用。需要注意的是，一般程度的肌肉酸痛和疲劳，其实是有益的——这证明运动取得了效果，通过休息恢复、整理放松，体能将会比以前有所提高。
9、打完网球胳膊酸痛怎么办
网友分享：但是最常见的，就是不经常打网球，或者不常锻炼的人，打完球后乳酸合成高的那种酸痛。前面的两种情况可以通过改善击球姿势来解决，第三种就只能靠多练习增强肌肉力量，另外做完运动之后要注意拉伸练习，有助于恢复。