打网球后如何正确拉伸
斜方肌拉伸1。双脚分开，相互平行，并保持其间距与肩同宽，身体直立，右手放置于头部左侧，微微发力。2。将头部向右侧移动，直到颈部左侧感觉到明显的拉伸感即可；3。将脸部转向右侧肩膀，使得颈部持续感受到拉伸感。4。保持该动作。
1、肩部肌肉拉伸动作图解，拉伸肩部肌肉的注意事项
1 身前交叉肩拉伸 1。将一只手臂举到肩部水平，使上臂与地面保持水平，手指竖直向上指。2。用另外一只手臂轻轻用力把举起的那只手拉向躯干，动作过程中保持躯干和头部不动。注意：这个拉伸动作可以很好的活动肩上部的肌肉。
2、网球打正手拉拍时肩膀拉不开怎么纠正
什么叫肩膀拉不开？感觉正手引拍从上面画个半圆引会比较顺手 而且平抽打高球直接在高点抽就行 拉低球的话继续顺着轨迹向下引一些 再提拉即可 你可以先这样试试 还有问题的话追问吧 说详细点 。
3、网球如何放松
网友分享：身体保持跨立的姿势，两脚间距离要大于两肩膀的距离。然后可以开始做旋转，开始面向左，然后逐渐面向右，臀部也要办随之旋转。这个练习可以拉伸腹股沟附近的所有肌肉。
4、为何打网球容易造成肩伤？怎么预防和治疗
左手轻轻按压左肩，使其与坐垫充分接触，然后慢慢抬起左肩，使其完全离开坐垫。回到原来的位置，完成一个动作。左右做两组动作，每组10次。3。掌握正确的技术动作正确掌握网球各项技术动作的要领是预防肩关节损伤的关键，肩关节。
5、肩部拉伸动作
1身前交叉肩拉伸 1。将一只手臂举到肩部水平，使上臂与地面保持水平，手指竖直向上指。2。用另外一只手臂轻轻用力把举起的那只手拉向躯干，动作过程中保持躯干和头部不动。注意：这个拉伸动作可以很好的活动肩上部的肌肉，注意。
6、肩部最好的拉伸动作
1。将一只手臂举到肩部水平，使上臂与地面保持水平，手指竖直向上指。2。用另外一只手臂轻轻用力把举起的那只手拉向躯干，动作过程中保持躯干和头部不动。注意：这个拉伸动作可以很好的活动肩上部的`肌肉，注意在动作过程中。
7、运动前怎么做拉伸运动
运动前的拉伸运动怎么做？ 1。头颈：右手举过头顶，将头部向右侧拉动，复位，反复几次，换左手重复动作。2。肩部：左手将伸直的右手托起平举，向左拉伸，换手重复动作。3。胸部：双手平举，做扩胸运动。4。二头肌：侧。
8、打网球怎么提升耐力和力量？需要练哪些部位
网友分享：拉伸腿部的韧带，然后是肩部与手臂的拉伸。用内侧绕环动作来帮助拉伸三头肌。动作要领：双手自然下垂，置于身体两侧，然后两肘内翻，手臂在胸前交叉后在头顶完成绕环动作，下外后还原。打网球需要锻炼的部位：手臂，如果两只手。
9、网球运动后如何放松肌肉和拉伸
（1）臀大肌拉伸： 仰卧，一条腿自然平放，另一条腿弯曲拉向胸前，双手抱膝，保持20秒，回位换边。（2）大腿后侧肌群拉伸： 俯身弓步，后面的腿打直，整个身体都要拉直，吐气的同时前面的腿膝盖直立，保持20秒，回位。