打羽毛球肌肉拉伤恢复要多久
第一、一至二次长跑，3000米到5000米，时间控制在20 到30分钟;第二、一至二次步法练习，每次10到15分钟;第三、一至二次跳绳，单跳每次10分钟左右，可分三组完成，每组5分钟，双摇跳2分钟为一组。其他人可根据自己的。
1、打羽毛球胳膊肌肉拉伤多久能恢复
打羽毛球，如果肌肉拉伤一般，在一两个月到三个月可以恢复。
2、打羽毛球,全身肌肉酸痛,如何快速恢复
网友分享：训练后的2个小时内这段时间摄入大量的碳水化合物有利用恢复肌糖元水平，所以训练后应在2小时内进一餐。一般性健身训练不必吃补剂，注意适时补充碳水化合物，多吃水果蔬菜以及补充食物蛋白即可。补充廉价蛋白质食品包括：1.鸡蛋。
3、肌肉拉伤要多久恢复前天打羽毛球小腿肌肉拉伤,请问要
肌肉拉伤一般7-15天恢复，韧带等损伤恢复较慢2-3月。口服三七片+氯唑沙宗恢复较快。
4、打羽毛球过程中肌肉拉伤最快恢复方法
网友分享：不要动并用冷水降温，避免内部出血，第二阶段就是恢复阶段，可以用热毛巾进行热敷，促进损伤部位的血液循环，可以做轻微的运动，估计恢复好的话，要一个月左右吧！本人有过同样的经历。仅供参考。
5、打羽毛球三角肌扭伤,恢复大概需要多少天
我也曾经拉伤过，如果是一般的酸痛，应该是没有热身好导致，吃一些碱性水果，比如橘子，两三天就能好了，如果疼痛难忍，可能是肌肉韧带撕裂，这个要即使就医~。
6、要多长时间才能恢复好啊?以后还能再打羽毛球吗
如果是三头肌拉断那一定要停止运动，积极配合治疗。依照医生的要求做。等到完全愈合后才可以考虑恢复训练。以后恢复了羽毛球是可以打得，但也要注意运动量，循序渐进。
7、羽毛球运动常见的运动损伤与处理
加强肩部力量训练及肩部的揉韧伸展训练，用一定重量的物品置于肘部，平举至与肩同高，持续1-2分钟为一组，每次4-6组，每组间歇时注意放松，放松时肩部进行正压、反拉及前后绕环练习。(三)膝关节损伤 在羽毛球的.运动中。
8、我是打羽毛球把小腿肌肉拉伤的,请问几天能痊愈啊
肌肉拉伤一般7-15天恢复，韧带等损伤恢复较慢2-3月。口服三七片+氯唑沙宗恢复较快。
9、打羽毛球时拉伤胸肌怎么办
网友分享：胸肌拉伤用治疗骨伤软组织损伤的接骨散外敷治疗，恢复的好和快,它局部给药，快速消肿止痛,活血化瘀,舒筋通络，使损伤快速彻底恢复。甘肃白银 。