打羽毛球的时候如何才能保护跟腱
如果是初学者不要穿摩擦系数太大的羽毛球鞋，容易崴伤脚踝。开始运动前一定好充分的活动各个关节部位。在运动完之后，用热水烫烫脚，可以加速血液循环，使肌肉的到放松和补给。
1、如何保护跟腱,避免受伤
提高对跟腱撕裂损伤的了解和认知。赛前一定要热身，同时要牵伸小腿肌群 注重柔韧性练习。系统性的柔韧性练习可以增加关节囊周围肌腱和肌肉的延展性，从而使关节运动幅度增大。加强肌力训练。篮球等运动常需要快速。
2、昨天打羽毛球移动过程中发力有点猛,致左脚跟腱有轻微痛感,特别是用手指
可能是有点扭伤了，要回去马上冰敷，贴麝香膏药，效果杠杠的。以后在打羽毛球的过程中，建议先做准备活动，然后锻炼自己的步伐，基本功熟练后，打球效果更好。
3、怎样保养跟腱(方法)
第一，运动前一定要热身，要对跟腱进行充分拉伸。第二，身体偏胖的人、长期没运动的人最好减点儿肥再打球。第三，不要太疲劳，尤其是小腿肌肉发硬时最好休息一会儿。第四，加强腿部力量锻炼。第五，35岁以上的人要特别注。
4、如何保护、强壮跟腱
平时可经常做一些小负荷腿部运动,如纵跳、拉伸等,锻炼跟腱的承受能力。切忌在平时缺乏运动的时候,心血来潮,突然剧烈运动;运动需要循序渐进,根据自己的体力,安排运动强度。还要选择弹性较好的运动鞋,或是选择厚鞋垫铺在鞋底,。
5、打羽毛球跟腱疼怎么办
网友分享：出现跟腱疼痛以后需要采取以下方法进行治疗：第一，要多注意休息，避免活动，以减轻局部的充血水肿，防止牵拉肌腱引起疼痛加重。第二，是局部的理疗，可以进行局部的烤灯照射，理疗，红外线或者超短波，可以有效的改善血液循环。
6、昨天打完羽毛球之后,跟腱就疼。请问大家怎么处理?导致跟腱受伤的原因
你运动前可能没活动，导致身体加上剧烈的运动，会导致你这种情况，下次注意```运动前活动一下。别逞能``。
7、打羽毛球结束之后过半天,左脚跟腱处疼痛,怎么治疗
轻微疼痛几天自然会缓解，疼的厉害要停止运动，去医院检查。平时注意加强小腿肌肉力量练习，多做站立垫脚尖动作，强化力量可以避免跟腱受伤。
8、什么是跟腱疼痛?打羽毛球跟腱疼痛是怎么回事
跟腱压力太大了。举个更生动的例子，一直踮着脚尖打羽毛球，会增加跟腱所能承受的压力。羽毛球运动员和网球运动员是跟腱断裂和撕裂的高危人群，因为这些运动需要大量的跳跃、跨步、奔跑、快速转弯和停止，甚至跳跃来挽救球。
9、打羽毛球如何保护膝关节
打羽毛球最好选择较软的地面，如塑胶或木地板场地，尽量不要在干硬的水泥地板上长时间打羽毛球，否则容易造成膝关节的损伤。打球前让身体热起来，身体和心理都需热身 打羽毛球属于剧烈运动，体力消耗较大，人们一般是工作。