如何保护跟腱,避免受伤
预防方法如下：提高对跟腱撕裂损伤的了解和认知。赛前一定要热身，同时要牵伸小腿肌群 注重柔韧性练习。系统性的柔韧性练习可以增加关节囊周围肌腱和肌肉的延展性，从而使关节运动幅度增大。加强肌力训练。篮球等。
1、昨天打羽毛球移动过程中发力有点猛,致左脚跟腱有轻微痛感,特别是用手指
可能是有点扭伤了，要回去马上冰敷，贴麝香膏药，效果杠杠的。以后在打羽毛球的过程中，建议先做准备活动，然后锻炼自己的步伐，基本功熟练后，打球效果更好。
2、打羽毛球的时候如何才能保护跟腱
如果是初学者不要穿摩擦系数太大的羽毛球鞋，容易崴伤脚踝。开始运动前一定好充分的活动各个关节部位。在运动完之后，用热水烫烫脚，可以加速血液循环，使肌肉的到放松和补给。
3、打羽毛球跟腱疼怎么办
网友分享：出现跟腱疼痛以后需要采取以下方法进行治疗：第一，要多注意休息，避免活动，以减轻局部的充血水肿，防止牵拉肌腱引起疼痛加重。第二，是局部的理疗，可以进行局部的烤灯照射，理疗，红外线或者超短波，可以有效的改善血液循环。
4、如何保护、强壮跟腱
跟腱断裂的治疗方法,一般可分为非手术治疗和手术治疗。非手术治疗是指用石膏或夹板将足部固定以便让断裂的跟腱自行愈合。采用非手术治疗方式,即使愈合,创面也很脆弱,容易发生再断裂。因此,除非患者年龄或全身情况无法达到手术要求。
5、羽毛球运动后的放松方法有哪些
羽毛球运动后的放松方法：大腿部位的放松 左右分别单足站立;静力拉伸肌肉至最大限度时静止20-30秒钟左右; 坐姿压腿至最大限度时静止20秒左右;双手揉搓大腿，站立抖动和放松大腿。羽毛球运动后的放松方法：跟腱及小腿部位放松 。
6、打羽毛球如何保护膝关节
打羽毛球最好选择较软的地面，如塑胶或木地板场地，尽量不要在干硬的水泥地板上长时间打羽毛球，否则容易造成膝关节的损伤。打球前让身体热起来，身体和心理都需热身 打羽毛球属于剧烈运动，体力消耗较大，人们一般是工作。
7、羽毛球怎样保养
把球放入球筒，一般二到三天后即可使用了。经过这样处理的羽毛球都可不同程度的提高寿命，经过试验用这种方法处理的，以中档羽毛球的效果最好。 以上的保养知识对大家打球会有所帮助，至少不会太让球坏得那么快。
8、昨天打完羽毛球之后,跟腱就疼。请问大家怎么处理?导致跟腱受伤的原因
你运动前可能没活动，导致身体加上剧烈的运动，会导致你这种情况，下次注意```运动前活动一下。别逞能``。
9、跟腱炎如何治疗和保养
网友分享：在一般情况下，跟腱炎在经过一段时间的自我护理(例如休息、冰敷、服用非处方类镇痛药等)后会得到改善。如果没有什么效果，医生可能会建议进行其他的治疗，包括：1 使用支撑垫，支撑垫可以抬高脚踝，以减少对跟腱的拉伸。2 。